MYTER OM INKONTINENS

Ja. Det är inte svårt att hålla bäckenbottenmuskulaturen i form. Låtsas att du är jättekissnödig och håll dig genom att knipa med musklerna i och kring slidan. Slappna sedan l-å-n-g-s-a-m-t av. Knip åt igen och håll kvar så länge som du orkar, och slappna av igen. Spänn alltid så länge som du orkar och ta gärna tiden. Om du lägger handen under ändan när du gör knipövningarna ska du känna hur musklerna rör sig. Om du inte känner något arbetar du med fel muskler. Försök igen. Det som är bra med knipövningarna är att ingen ser vad du håller på med. Så försök skapa ett regelbundet schema för övningarna. Gör du dem varje gång du åker hiss, kör bil eller tittar på favoritprogrammet på teve så kommer dina bäckenbottenmuskler snabbt att bli starkare.